こんにちはヤンタカです！
筋トレは体型維持に最強ってのは誰でも知ってる事実ですが、
体型維持ができればえげつないくらいモテます！
でも毎日毎日仕事帰ってくんのおせーし、辛いしめんどくさいし続けらんねーって言ってる人多いです、
それは目標を決めてないからですよ、
ただ仕事の延長のようにやったって続きません
目標を決めれば続ける事が出来ます、
モテたい！とかね40歳でも腹を出っ張らせないとか
人間目標を決めればそれに向かって進んで行けます、生き甲斐を見つけれます
僕は体型維持に3ヶ月前からチューブトレーニングを取り入れてます、
これいいよ簡単だし
やり始めてからというものやる前と比べて体調や睡眠、姿勢にかなり効果が出ています！
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太っていた頃の話
僕は約20年前かなり太っていた、
写真を見ると笑える、俗にいうポッチャリ
友達とかと海に言って海パンになると
「お前海パンに腹乗っかってるぞ(爆)」
なんてバカにされていた、
別に気にしていなかった、僕的には年取ったらみんな太るしそれが早まっただけだしというどうしようもなくダラケ根性丸出しの考えだった、
当然モテる訳がなく逆にモテる奴を皮肉ったりバカにしていた、
ホントどうしようもない奴だよね、くそだ
ぼどなくして転職し世間で言われているブラック企業に勤めた、
それから約１年間地獄のような仕事内容で精神的にも肉体的にも病んでいた僕は自然と痩せていった、
ある日鏡を見ると腹が出ていない、
しかも腹筋が割れている、
「おおっ！知らぬ間に痩せている！」
ブラック企業様々か、飯もろくに食えなかったからね、しかも力仕事
その時の事はこちらで紹介してます↓
しかもモテ始めた、、
太っているときとは真逆の扱い、
Tシャツもジーンズもスリムなものが着れるし、髪型だって太ってる頃はなにやっても似合わなかったものが、
なにやっても様になる！
俺の時代キターーーWWW
と思った、それから体型や体重に気を付ける様になった。
そして20年そのままの体型を維持するのに成功してます。
自宅で簡単！チューブトレーニング
そんなわけで長くなってしまった…
ジムに通ってトレーニングしたい！
と言っても中々ね、月会費もそれなりにとられるしなんせ時間がない！
夜間もやってるけど仕事帰りに行くのもなんかめんどくさい！
なら自宅でトレーニングしよう！と始めたのがきっかけ、
これ⬇
マジで簡単で、10分くらいやれば腕がパンパンになるくらい鍛えれます！
僕は約3ヶ月続けてますが肩こりが解消されました。
遊び感覚で全身を鍛える事が出来ます！
参考にした動画こんな感じです↓
トレーニングという感覚はなく、ただゴムとじゃれあっていたら勝手に筋肉ついてた、
というのが僕の印象、
つらくないしね
チューブトレーニング最高！楽しいよ！
あと腕がかなり鍛えれて太くなりました、
Tシャツを着るのが楽しみになった！
僕は43ですが息子はカッコいいと言ってくれます、
息子に言われるのは嬉しすぎる！
なまら嬉しくてそれがまた筋トレの原動力になるから続けられる
これでまた太ったら見向きもされなくてちょっと太ったお父さんという感じで見られるのが嫌だからね
楽しく簡単に続けられるのでいいよ
猫背が治った
これ姿勢も正してくれる、
両手で持ったまま後ろに回すと背筋が伸びて猫背解消に繋がる、
猫背は前から気にしてて、ちょっと姿勢を正すと疲れるんですよね、
ピンとまっすぐ姿勢を保ち続けられるのは30分くらいか長くて一時間かな？
気づいたらまた猫背って感じ、
これは単に姿勢に必要な筋肉がついていなかったからで、
チューブトレーニングで筋肉をつけたら勝手に改善されたというもの
睡眠の質が良くなった
筋トレやる前は布団に入っても寝つきが悪くてジタバタ、
寝たんだかわからない間に朝、
なんて事がしばしば、
筋トレ始めてからというもの眠りが深くなりました。
そして睡眠時間が減った！
短時間でも深い眠りに入るのでかなりすっきりします！
そして体調も良くなり言うことなしです。
実際筋肉つけると免疫力が上がって病気にかかりづらくなります、
これはかなり実感してます、
ブラック企業に勤めてたときは１ヶ月に１回は風邪引いてたもんなぁ、
回数に縛られないで続ける事
筋トレは短期間でハードにやっても筋肉つかないし疲れるだけだし続きません、
１日に100回上腕二頭筋を鍛えるぜ！
って言うとかなりハードルが高いですよね、
こんなの毎日続けれません、
10回とか20回ならかなりハードル下がりますよね、
10回3セットくらいとか2セットでも毎日やれば効果はあるので、
あまりハードルを上げずに無理しないで続ける事が大事です、
回数は適当に決めてやるのが毎日続けるコツ。
痩せる
筋トレすれば単に代謝が上がるので痩せやすくなります、
脂肪が筋肉に変わるので絞まって見えるのかも、
大切なのは筋トレを日課にすること
汗の質も変わる
毎日やってればアポクリン腺から汗が出てそれがローションの役目を果たすから全然気持ち悪くない、
最初はベタベタした汗が出るけどね、
毎日続ける事によって汗腺が鍛えられてサラサラ汗に変わってくる、
そうやって変わっていく自分を見てるのも楽しいし、
シェイプしていく事を実感できる。
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太らない為にも…
家で風呂上がりにビール飲んで寝転がりながらテレビ見てつまみを頬張る、
たしかにこれ至福の時間だけどもたまにならいいと思う、
これが毎日続くとブクブク太って取り返しのつかない体になる、
仕事とか読書とか意味のあるものならいいけど、
これだとガチで豚やろうになっちまう、
これじゃマズイでしょ？
ってゆーか僕の場合こんな事続けてブクブク太ってたら生きてる意味をなくしてしまう、
それを踏まえ筋トレすべし！
と思うわけです。
結論
チューブトレーニングを取り入れてから体調良くなるし
風邪引かなくなるし
睡眠深くなるし
筋肉つくし
モテる！
遊び感覚で鍛えらるし何より楽しい！
取り入れないと損だよ！
バーベルトレーニングやるより楽なのがイイね！
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